Quem é sedentário precisa encontrar uma atividade que provoque estímulos positivos.
O Brasil está entre os países mais sedentários do mundo. Um estudo publicado na revista The Lancet aponta que 47% dos brasileiros são sedentários. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), para sair do sedentarismo a gente precisa dar 10 mil passos por dia. Esses passos podem estar tanto dentro de uma atividade ou exercício físico.
O Bem Estar desta terça-feira (2) convidou o cardiologista e consultor Roberto Kalil e a médica do estilo de vida Sley Guimarães para falar dos benefícios de uma atividade simples: a caminhada!
Quem é sedentário precisa encontrar uma atividade que provoque estímulos positivos. E por que não a caminhada? Caminhar é a forma mais simples e democrática de sair do sedentarismo e iniciar um exercício físico regular.
Se mexer traz muitos benefícios:
- Libera endorfina, que causa sensação de bem-estar
- O indivíduo ganha mais consciência na alimentação, porque a endorfina ajuda a controlar as compulsões.
- Melhora o sono
- Ajuda no controle e prevenção de diabetes, hipertensão, depressão.
Confira a matéria em globoplay.globo.com/v/7058494/
Cuide do seu coração!
150 minutos de exercício físico moderado por semana previne e trata problemas de saúde. São 30 minutos de caminhada por dia, cinco vezes na semana.
Fonte: Bem Estar