Dicas

A vitamina D facilita a absorção de cálcio, e diminui o risco de doenças ósseas e cardíacas. Por isso é essencial manter boas quantidades dessa vitamina no sangue para ficar com a saúde sempre em dia.

Os alimentos mais ricos em vitamina D são:

1 - Óleo de fígado de bacalhau;
2 - Salmão cozido;
3 - Ostras cruas;
4 - Arenque fresco;
5 - Leite Ninho fortificado;
6 - Ovo cozido;
7 - Fígado de galinha;
8 - Sardinhas enlatadas.