Dicas

Para quem está em busca de uma vida saudável, com mais qualidade de vida, disposição e saúde,  estas dicas vão ajudar a começar a mudança de hábitos.

1) Beba muita água!!!! A hidratação é muito importante para o bom funcionamento do organismo como um todo. Possibilita que as reações bioquímicas aconteçam e que o intestino funcione regularmente. 

2) Fazer refeições saudáveis de 3 em 3 horas!! Não ficar muitas horas sem comer ajuda a manter o metabolismo ativo e evita períodos de muita fome e descontrole alimentar.

3) Evitar ao máximo o consumo de açúcar e farinhas brancas. Doces em geral são alimentos que geram uma resposta muito desfavorável no organismo, induzindo ao acúmulo de gordura. Da mesma forma agem os alimentos que contêm farinha branca, como massas, pães, salgados, etc.

4) Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras. Esses são alimentos que devem estar presentes diariamente na alimentação, com bastante variadade, em cores diferentes, pois oferecem vitaminas, minerais e fibras essenciais ao funcionamento do metabolismo.

5) Tenha uma alimentação o mais natural possível, evitando ao máximo alimentos industrializados, empacotados e congelados. Isso porque os mesmos contêm muitos aditivos químicos que intoxicam nosso organismo, além de excesso de sódio, gordura e açúcar. A alimentação deve se basear em frutas, verduras, legumes, grãos, sementes, carnes, leguminosas (feijão, grão de bico, etc) e oleaginosas (castanhas, nozes e amêndoas).